Hiện nay rất nhiều người chọn phương pháp tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ điện, bởi vì chỉ cần ở nhà nhưng vẫn sở hữu được một hình thể đẹp và một sức khỏe bền bỉ. Nhưng khi bắt đầu thì không hẳn ai cũng biết cách chỉnh máy chạy bộ.
Điều chỉnh máy chạy bộ như thế nào?
Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ phương pháp điều chỉnh máy chạy bộ một cách cực kì đơn giản nhất mà bất kỳ người mới sử dụng nào cũng có thể học được.
1. Cách điều chỉnh máy chạy bộ với bảng điều khiển
Trước khi bước lên máy chạy bộ để bắt đầu rèn luyện thể thao, việc đầu tiên bạn nên làm là làm quen với bảng điều khiển, các nút bấm và tính năng an toàn. Những chỉ dẫn cơ bản chắc hẳn khi bạn mua thì nhân viên sẽ hướng dẫn cho bạn.
Cách điều chỉnh máy chạy bộ là việc cần tìm hiểu đầu tiên vì khi bạn nắm rõ được từng chức năng của từng bộ phận trên máy rồi bạn sẽ tự tin tập luyện hơn và tập luyện trong tư thế an toàn. Máy chạy bộ nào cũng có phím điều khiển hoạt động tương tự như nhau vì thể các máy cũng sẽ tương tự nhau.
Bạn đã biết cách điều chỉnh máy chạy bộ
- Phím “START”: Khởi động máy
- Phím “STOP”: Dừng máy
- Phím “PROGRAM”: Chọn chương trình tự động mặc định theo máy
- Phím “MODE”: Chọn 3 chế độ đếm ngược
- Phím “SPEED +”: Điều chỉnh tăng tốc độ
- Phím “SPEED –”: Điều chỉnh giảm tốc độ
- Phím “INCLINE +”: Tăng độ dốc
- Phím “INCLINE –”: Giảm độ dốc
Cách điều chỉnh máy chạy bộ bằng phím MODE – Cài đặt chế độ đếm ngược:
- Cách đếm ngược thời gian: Chọn MODE một lần, nhấn SPEED+ để tăng thêm thời gian hoặc nhấn nút SPEED – để giảm thời gian. Sau khi cài xong, chọn nút START để bắt đầu tập luyện.
- Cách đếm ngược quãng đường: Chọn MODE hai lần và làm tương tự như phần đếm ngược thời gian.
2. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách
Đối với người bắt đầu sử dụng máy chạy bộ thì họ sẽ cảm thấy thật khó khăn vì bảng điều khiển toàn tiếng anh. hãy thư giãn đi vì việc sử dụng nó không khó như bạn nghĩ đâu!
Cách sử dụng máy chạy bộ không khó như bạn nghĩ
- Máy chạy bộ có 2 nút: Nút bắt đầu (START) và nút dừng lại (STOP).
- Đầu tiên, bạn đứng ở vành đai hai bên, chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h để máy có thể bắt đầu khởi động.
- Từ từ đưa chân vào thảm chạy, nên để tốc độ chậm trước nhằm thích ứng dần với máy, sau đó mới tăng tốc độ một cách từ từ chậm rãi.
- Việc tăng tốc độ từ từ sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể quen dần với những thay đổi của cơ hay nhịp tim.
- Để giữ thăng bằng khi chạy, hãy nắm hai tay của bạn vào tay cầm phía trước. Màn hình của máy sẽ tự động phát lên nhịp tim hiện tại của bạn ngay khi bạn nắm tay vào máy.
- Mỗi lúc cần nghỉ ngơi khi máy đang vận hành, bạn chỉ cần đưa hai chân bên vành đai là được.
- Trước khi ngừng chạy khoảng 5 phút, bạn hãy giảm tốc độ của máy lại rồi mới nhấn nút STOP để máy ngừng hẳn.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 đến 30 phút để chạy trên máy chạy bộ điện là bạn sẽ đốt được lượng calo bạn vừa nạp vào và sau đó sẽ là đốt mỡ thừa.Buổi tối bạn có thể nằm trên chiếc ghế massage gia đình để thư giãn cơ .
3. Máy chạy bộ Elip – cực an toàn, dễ điều chỉnh
Máy chạy bộ Elip có an toàn không? Dễ điều chỉnh không? Có nên mua máy chạy bộ Elip không? Để trả lời cho câu hỏi này, chúng tôi xin giới thiệu ELIPSPORT – một thương hiệu nổi tiếng toàn cầu về máy chạy bộ điện, xuất hiện tại Việt Nam từ năm 2003. Với năng lực cốt lõi là tập đoàn chuyên sản xuất dụng cụ thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe, bằng việc tập trung vào chất lượng sản phẩm, dịch vụ tối ưu cùng với chính sách xây dựng hệ thống bán hàng trực tiếp trải dài từ Bắc chí Nam trên 63 tỉnh thành.
