Mục Lục
Một cơ thể khỏe mạnh chính là tài sản quý giá nhất đối với bạn. Chính vì vậy mà ngày nay, mọi người luôn quan tâm đến việc phải có lối sống như thể nào để thật khỏe mạnh
Tuy nhiên, để trở nên khỏe mạnh không cần thiết quá phức tạp như thế. Người xưa vẫn rất khỏe mạnh, mà ngày đó chưa có các chế độ ăn kiêng hay các “ sản phẩm chăm sóc sức khỏe” khắp nơi như hiện tại. Những nguyên tắc sống khỏe đó vẫn không thay đổi… vật chất di truyền của chúng ta là giống nhau và những gì hiệu quả thời đó thì cũng có hiệu quả đối với chúng ta bây giờ.
Để có được sức khỏe tốt nhất, thân thể nhẹ nhàng và cảm thấy tuyệt vời mỗi ngày, tất cả những gì bạn cần là thực hiện theo 5 nguyên tắc đơn giản sau đây.
1. Đừng đưa những chất độc hại vào cơ thể
Quá nhiều thứ trong môi trường hết sức độc hại đối với cơ thể chúng ta. Chúng lại có tính gây nghiện, nên mọi người thường thực sự khó khăn để từ bỏ.
Chúng gồm các kẻ tình nghi quen thuộc như thuốc lá, rượu, sự lạm dụng các loại thuốc gây nghiện. Nếu bạn có vấn đề với chúng… thì chế độ ăn uống và tập luyện sẽ khiến bạn bớt lo lắng hơn. Rượu trong một chừng mức sẽ tốt nếu có thể kiểm soát, nhưng thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện khác thực sự không tốt cho mọi người.
Nhưng điều phổ biến nhất ngày nay là việc ăn uống không lành mạnh và những thực phẩm gây bệnh. Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt, bạn cần phải giảm thiểu lượng tiêu thụ đối với những thực phẩm này, hãy cắt giảm những thực phẩm chế biến sẵn.
2. Hãy vận động
Điều rất quan trọng để có sức khỏe tốt là bạn phải vận động các cơ bắp. Không bắt buộc là bạn phải có bụng sáu múi hay các bắp tay cơ nổi cuồn cuộn.
Nâng tạ hay tập thể dục có ý nghĩa nhiều hơn là việc chỉ có một vẻ bề ngoài đẹp đẽ.
3. Hãy ngủ như một đứa trẻ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với vấn đề sức khỏe và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có liên quan chặt chẽ với nhiều bệnh tật, như béo phì và các bệnh về tim mạch. Vì vậy lời khuyên là hãy dành thời gian để có giấc ngủ tốt và chất lượng.
Nếu bạn không thể ngủ được vì một vài lý do nào đó thì hãy gặp bác sĩ. Rối loạn giấc ngủ như ngừng thở khi ngủ và những vấn đề khác rất phổ biến và trong nhiều trường hợp có thể dễ dàng điều trị.
Để cải thiện giấc ngủ, không nên uống cà phê vào buổi tối. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một thời gian cố định trong ngày. Phòng ngủ phải tối hoàn toàn, và không có ánh sáng nhân tạo
4. Tránh bị quá căng thẳng
Để trở nên khỏe mạnh thì chế độ ăn uống, luyện tập và ngủ là chưa đủ. Cách chúng ta cảm nhận và suy nghĩ những gì cũng rất quan trọng. Thường xuyên bị căng thẳng là góp phần gây nên mọi bệnh tật.
Cũng có bằng chứng rằng sự căng thẳng đóng góp đáng kể gây nên bệnh trầm cảm. Hãy thử đơn giản hóa cuộc sống của bạn, thực hiện một vài bài tập, tập kỹ năng hít thở sâu và có thể là thiền định.
5. Nuôi dưỡng cơ thể với các loại thực phẩm thực sự
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để ăn uống lành mạnh là bạn chỉ ăn những thực phẩm đích thực. Hãy chọn những đồ tươi, chưa qua chế biến, chọn những loại thực phẩm tự nhiên.
